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抗陽,提高免疫力可能比囤藥還重要!提高免疫力的小方法!

2022-12-17 17:45:58 jialeyiliao

最近“疫情放開”這個話題引發(fā)全國人民的關(guān)注。朋友圈慢慢的有人開始中招,甚至全家中招的,雖然專家說大部分人會自信痊愈,但自己還是要做好自己的“第一負(fù)責(zé)人”,注意防護,遠離病毒。

大家都知道免疫力是身體的第一道防線,可以幫助身體抵抗病毒,要是免疫力低下了,到了秋冬季節(jié)就會容易感冒發(fā)燒。冬天天冷,本來就是流感泛濫的季節(jié),現(xiàn)在疫情放開之后,還要遠離新冠,所以提高免疫力是確實是比囤藥還重要的。今天一起來看看如果提高免疫力,以及免疫力低下有什么表現(xiàn)吧!

抗陽,提高免疫力可能比囤藥還重要!提高免疫力的小方法!


如何提高免疫力?提高免疫力的小方法!

一:每天吃的健康

民以食為天,平時吃飯不僅是為了果腹,也是未來吸收營養(yǎng)維持身體健康。在預(yù)防新冠的緊要關(guān)頭,每天堅持吃的健康是非常有必要的。

如果你不知道怎么吃的話,你可以每天少吃過度加工的食物,盡量家里做飯,多吃全谷物、多喝水、多吃水果蔬菜等。

無論是吃什么,一天食材最好在12種,一周食材加起來有25種,保持食物的多樣,滿足營養(yǎng)所需。

二:光吃不動可不行

豬光吃不動是為了長肉,人光吃不動就會生病,無論是什么運動,只要是動起來,不要一直坐著、躺著,血液循環(huán)、代謝變快、免疫細胞會被激活,免疫力就會提高,一周運動5天,每天30分鐘就可以,散步、瑜伽、太極都行。

但已經(jīng)中招的話,身體很難受的時候盡量不要運動,這樣會損耗精力,疲憊的身體更不利于病情的恢復(fù)。

三:千萬不要熬夜

熬夜是很多年輕人、上班族的常態(tài),偶爾熬一下也就算了,經(jīng)常熬夜給身體帶來的損壞不是補幾個回籠覺就可以恢復(fù)的。作息紊亂、免疫力也會低下,甚至?xí)黾逾里L(fēng)險。

所以每天再忙也要在11點之前睡覺,保持至少6.5個小時睡眠,最好是在7—8小時,身體精神頭更好。

四:不要緊張,身體放松

疫情放開之后,很多人會擔(dān)心自己中招,更害怕家里的老人孩子中招,影響自己工作怎么辦,其實這樣讓陷入焦慮的話,反而會影響自己睡眠,同樣影響免疫力。

各個權(quán)威專家都說了,新冠病毒的對人體的危害并沒有一開始那么嚴(yán)重了,只要做好防護,提高免疫力大部分人是可以治愈的,所以不用擔(dān)心,好好提高免疫力才是最重要的。

抗陽,提高免疫力可能比囤藥還重要!提高免疫力的小方法!

如果一個人免疫力低下,身體會有哪些表現(xiàn)?

免疫力低的人是很容易感冒的,要是身邊的人感冒,自己也會容易被傳染,人家病幾天就好了,你卻要很久。

免疫力低下的人腸胃并不是很好,要是吃一點涼的、辣的就會容易拉肚子,平時吃東西也沒有食欲,還伴有腹脹、便秘的癥狀。

平時身子總是感覺到疲憊,就算是沒有熬夜白天也總是會疲倦、無力、注意力不集中等。

以上是通過身體的一些表現(xiàn)來判斷的,也可以去醫(yī)院做血常規(guī)。

雖然免疫力的重要性是人人熟知的,但免疫力也不是越高越好,要是免疫力過高的話,身體會過于敏感,不僅會防備病毒,對于花粉、灰塵的靠近都會警惕起來,甚至?xí)l(fā)一些免疫系統(tǒng)疾病,例如紅斑狼瘡、過敏性皮炎、蕁麻疹等。

標(biāo)簽: 健康知識
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