高血壓大多是由“吃”引起的，這或許是事實(shí)，因?yàn)槌思易暹z傳、年齡等因素外，高鈉低鉀的飲食以及過(guò)度飲酒等不健康的生活方式也是高血壓的危險(xiǎn)因素，大約70%~80%的高血壓與不健康的生活方式息息相關(guān)。如果血壓稍有升高，通過(guò)合理飲食是有望降低的，所以，在我們的日常生活中，就需要合理的控制我們飲食習(xí)慣，今天嘉樂(lè)醫(yī)療為大家整理了一些控制血壓要注意的問(wèn)題，需要控制血壓的朋友以及年紀(jì)比較大的朋友特別要注意下面幾大食物哦！

控制血壓飲食應(yīng)注意哪些？

食物一：糖類(lèi)

糖是我們主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，日常活動(dòng)所需的大部分能量都是由糖提供的，適量食用有助于保持身體健康，但并不意味著你吃得越多越好。

因?yàn)檫^(guò)量攝入含糖量高的食物，會(huì)引起血液粘稠，從而降低血流速度，堆積代謝廢物，阻塞血管，而會(huì)導(dǎo)致血壓升高，甚至誘發(fā)高血壓并發(fā)癥，所以高血壓患者應(yīng)盡量少食含糖量高的食物。

食物二：白酒

白酒的主要原料是淀粉或糖。喜歡喝的人不在少數(shù)。甚至有人認(rèn)為，少喝白酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓血管充滿(mǎn)活力。

但事實(shí)上，喝酒有害健康。最安全的飲酒量是0，不管是喝少還是喝多，都會(huì)有一定的作用，包括升高血壓。

白酒中含有大量的乙醇，即酒精。如果酒的飲用量少，可能不會(huì)引起血壓明顯變化。但，乙醇需要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，經(jīng)腎臟排出體外，不必過(guò)分擔(dān)心。

但是，如果飲酒過(guò)多，當(dāng)大量攝入酒精時(shí)，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，尤其是對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的患者。不僅不利于血壓的控制，而且可能進(jìn)一步威脅生命安全，應(yīng)避免。

食物三：蛋黃

雖然蛋黃中含有大量的脂肪、能量、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸和膽固醇，但是，并不適合高血壓患者食用，雞蛋中也含有蛋白質(zhì)，煙酸、生物素、視黃醇當(dāng)量、維生素、微量元素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。為了身體健康，吃雞蛋還是很有必要的，但要注意避免吃蛋黃，只吃蛋清。防止對(duì)血壓控制產(chǎn)生不良影響。

在飲食建議方面，高血壓患者更適合食用富含鉀的新鮮水果、蔬菜和豆制品。

適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，保持心理平衡，心情舒暢，科學(xué)控制體重等，也有助于降低血壓水平。當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓過(guò)高，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物降壓。請(qǐng)勿擅自用藥，以免造成不必要的不良反應(yīng)！